En esta semana dedicada a la logopedia y aprovechando que el próximo 16 de abril es el Día Mundial de la Voz, hemos pedido consejo a una profesional. queríamos  pedirle a una experta que nos diera sus consejos para el cuidado de la voz. Por eso, Iria Saavedra, logopeda y experta en la voz nos da varios consejos para cuidado óptimo.

¿Cuál es el consejo más importante para cuidar la voz?

“A cualquier persona cuya herramienta indispensable de trabajo sea la voz, como profesores, educadores…, el primer y más básico consejo que les doy es que se entrenen en técnica vocal. Esto les permitirá hacer un uso correcto y controlado de la voz en todo momento y a lo largo de los años, evitando episodios de disfonías o afonías debidos al esfuerzo vocal, y la consecuente aparición de alteraciones orgánicas como los conocidos nódulos en las cuerdas vocales”

Además es necesario siempre seguir unas pautas de “higiene vocal”, para evitar acciones y hábitos que perjudiquen la voz.

10 consejos para cuidar la voz

El decálogo básico de higiene vocal es:

  1. Eliminar el consumo de sustancias que irritan y/o resecan la mucosa laríngea: tabaco, alcohol, cafeína, picantes, bebidas muy frías o muy calientes, caramelos de menta, y en el caso de los docentes, mucho cuidado con el polvo de tiza.
  2. Hidratarse siempre es fundamental para mantener las mucosas en óptimas condiciones; beber sobre 2 litros de agua al día.
  3. Descansar bien y evitar trasnochar si al día siguiente se va a trabajar con la voz.
  4. No gritar ni hablar en ambientes ruidosos.
  5. Evitar el carraspeo y la tos constante, es mejor beber tragos de agua o tomar un caramelo de limón. Evitar hablar en la medida de lo posible durante procesos catarrales.
  6. Hacer un calentamiento vocal antes de comenzar el trabajo es imprescindible para los profesionales de la voz.
  7. No hablar más de 4 horas seguidas ni cantar más de 2.
  8. No forzarse nunca hasta llegar a la fatiga vocal.
  9. Utilizar sistemas de amplificación adecuados siempre que sea necesario.
  10. Realizar revisiones periódicamente con el otorrinolaringólogo y no abandonar la práctica de la técnica vocal.

>> Saber más: 8 actividades para aprender a usar bien la voz

¿Cómo podemos sensibilizar y concienciar sobre la importancia de la voz en los niños?

En general parece que hay una tendencia a no dar demasiada importancia a la voz del niño, como si la disfonía fuese “cosa de adultos”. Puede resultar sorprendente para mucha gente saber que la disfonía infantil tiene una incidencia que ronda el 50% según algunos estudios, y que un buen porcentaje de esos niños acaba desarrollando nódulos. Debemos pensar que la voz es una seña de identidad que nos va acompañando a lo largo de las etapas de nuestra vida, siendo una herramienta comunicativa y social muy importante, por lo que debemos cuidarla siempre.

¿Hay algunos consejos específicos para los niños?

¡Por supuesto! Las pautas para los niños son diferentes que para los adultos, y van dirigidas principalmente a los padres, que deben involucrarse totalmente para lograr buenos resultados.

Os propongo un segundo decálogo básico de pautas para el cuidado de la voz de los niños, a través los padres:

  • Ofrecer el modelo correcto: hablar con un tono y velocidad adecuados, no gritar ya que los niños aprenden por imitación.
  • Mantener hidratado al niño y acostumbrarse a beber cada cierto tiempo aunque no tenga sed.
  • Evitar exponerlo a ambientes ruidosos en los que tenga que forzar la voz; controlar el volumen de la televisión y la música.
  • No exponer al niño a ambientes con humo.
  • Controlar que el ambiente en casa: ni demasiado seco ni demasiado húmedo.
  •  No abusar de calefacciones y aire acondicionado.
  • Identificar las situaciones en las que el niño abusa de la voz y buscar alternativas
  • Enseñarle a sonarse bien la nariz para evitar que respire por la boca.
  • Se debe consultar con el pediatra si la ronquera o afonía persiste.

>> Saber más: Trucos para enseñarle a sonarse la nariz

¿ Cómo identificar los posibles trastornos de la voz?

Estas son algunas señales que les pueden ayudar a averiguar si hay algo en la voz del niño que no va del todo bien:

  • El niño suele tener la voz ronca (disfonía) con frecuencia, al final del día, por temporadas o cada vez más frecuentemente.
  • Su voz suena demasiado grave para su edad, tanto si es niño como niña.
  • Por momentos pierde la voz y/o le salen “gallos” al hablar.
  • Parece no coordinar bien el habla con la respiración y se queda sin aire.
  • Se queja de picor, dolor, escozor o molestias en la zona de la garganta habitualmente, carraspea y tose a menudo.

Serán más propensos, además de los que abusen contínuamente de la voz, los niños con pérdida auditiva, niños hiperactivos,los que padezcan otitis, faringitis, catarros frecuentes…, los niños que han sido operados de amigdalitis, aquellos cuyos padres tengan problemas con la voz y también los niños respiradores bucales.

Iria Saavedra

 

Vivo en la provincia de A Coruña. Estudié la Diplomatura de Logopedia y a continuación un Máster en Estudios Avanzados sobre la Comunicación el Lenguaje y sus Patologías, ambas titulaciones realizadas en la Universidad de A Coruña. Además intento seguir siempre formándome asistiendo a todos los cursos que puedo. Actualmente me encargo de la consulta de logopedia en un gabinete privado, donde trabajo principalmente con niños y adolescentes con gran variedad de necesidades. Más información en su página Facebook: Iria Logopeda

Redactora de temas de interés para el blog de Hop'Toys

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